Yoga ile Sindirim Sistemini Harekete Geçirin!

Yoga Uygulamasının Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkisi

ABD merkezli Yale Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Programı direktörü Dr. Jill Deutsch, yoga seanslarının yavaş sindirim sistemini harekete geçirebileceğini belirtiyor. Sindirim organlarını uyarmaya, tuvalete çıkmanıza yardımcı olan kasları güçlendirmeye ve rahatlamayı başlatmaya yardımcı olabilir.

Yoga Pozlarının Sindirim Sistemine Olan Faydaları

Uzmanlara göre, yoga pozları sindirim organlarınızı uyarmaya ve sindirim faaliyetlerini desteklemeye yardımcı olabilir. İşte sizin için seçtiğimiz beş yoga pozu:

1. Kedi Pozu

Dr. Valerie Lucas: Gaz ağrısını hafifletmeye ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilir.

2. Çelenk Pozu

Bilinen başka adıyla Malasana olan bu poz, bağırsak faaliyetlerini desteklemek için idealdir.

3. Dizden Göğse Pozu

Bu yoga pozu, gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yaşayanlar için önerilir. Karına hafif masaj etkisi yaparak rahatlama sağlayabilir.

4. Çocuk Duruşu Pozu

Bu poz, vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir ve dışkılama olasılığını artırabilir. Pelvik taban kas sisteminin açısını değiştirerek bel gerginliğini azaltabilir.

5. Mutlu Bebek Pozu

Bu egzersiz, pelvik tabanınızı harekete geçirirken aynı zamanda iç masaj etkisi yaratabilir. Sırtüstü pozisyonunda olduğunuz için kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir ve gaz ile şişkinlik ağrılarını hafifletmeye destek olabilir.